北京4-6歲幼兒體適能PFK2+小學(xué)體測項(xiàng)目

體驗(yàn)課特色：

**小班教學(xué)，隨堂體驗(yàn)

**建議年齡：4-6歲，學(xué)齡前寶貝，攀/爬/跑/跳/投等大運(yùn)動能力發(fā)展期；

課程時間安排（共60分鐘）：

1、熱身/整備：10分鐘

2、主課內(nèi)容：40分鐘

3、拉伸/點(diǎn)評：10分鐘

主課內(nèi)容安排：

1、先進(jìn)行Physical Fitness for Kids 2系統(tǒng)的第一步，身體體能評測；

2、徒手身體動態(tài)平衡、協(xié)調(diào)性、敏捷性練習(xí)（輔助器材：敏捷梯、平衡球）；

3、爆發(fā)力及力量練習(xí)（輔助器材：跳箱，橫桿）；

小學(xué)體測項(xiàng)目分?jǐn)?shù)測試：

1、30米短跑計時測試；

2、1分鐘跳繩計數(shù)測試；（若不會，體驗(yàn)課可跳過）

3、坐位體前屈測試；