1.拉伸技法幫助學員拉伸韌帶筋膜；
2.螺旋技法幫助學員練出掤勁；
3.開合技法幫助學員練活筋骨；
4.虛實技法幫助學員控制重心；
5.彈抖技法幫助學員學會發(fā)勁；
6.折疊技法幫助學員控制運動節(jié)奏；
7.松沉技法幫助學員落地生根，加強下身支撐力；
8.針對性練活人體九關節(jié)；
9.循序漸進傳授太極拳拳勢定型的十一項規(guī)矩；
一百多年前，生長在河南陳家溝的陳式太極拳正宗傳人陳發(fā)科正值年富力強、功力深厚，經楊露禪引路到京城闖天下開班授拳，先后傳拳給當時北京的各界名流，使陳式太極拳開枝散葉。經過約30年的教學，時代已進入新中國，陳發(fā)科預知自己來日不多，于是嘔心瀝血將畢生對太極拳的領悟融入陳式太極拳老架套路，功 法更瑧完善，技法更加細膩，形成了與陳家溝傳承套路明顯差異的陳家拳83勢，被后人稱為新架一路，后經其子陳照奎增加了一勢十字手，加上起勢、收勢，演變成如今我們所習練的新架一路86勢。
