北京少兒籃球零基礎(chǔ)教學(xué)

基礎(chǔ)運(yùn)球技巧。保持低重心和直立后背，抬頭觀察場地。使用手掌邊緣觸球，避免手心接觸，用手指和手腕控制球的方向。練習(xí)體前變向、胯下和體后運(yùn)球等技巧。

1.柔韌性和靈敏度訓(xùn)練。通過曲肘摸背、分腿立向前屈體、側(cè)弓步壓腿、仰臥舉單腿、轉(zhuǎn)體、身體后伸、站蹲坐爬啟動(dòng)跑、轉(zhuǎn)身后搶球等練習(xí)提升柔韌性，靈敏度和反應(yīng)速度。

2.使用小器械輔助訓(xùn)練。利用輔助器械鍛煉小肌肉群，促進(jìn)身體更全面和健康的發(fā)展。

3.分組對抗訓(xùn)練。通過分組比賽培養(yǎng)競爭意識(shí)和團(tuán)隊(duì)意識(shí)。

心理素質(zhì)訓(xùn)練。通過限定時(shí)間的投籃、上籃等訓(xùn)練提升心理素質(zhì)。

身體矯正訓(xùn)練。關(guān)注孩子的體姿和體態(tài)，通過訓(xùn)練改善可能存在的問題。

這些訓(xùn)練方法旨在全面提升兒童的籃球技能和身體素質(zhì)，同時(shí)也要注意訓(xùn)練的趣味性和安全性，以保持兒童對籃球的興趣并避免受傷。