福州少兒武術培訓班

少兒武術班學習內容 ：

禮儀為先。以禮始，以禮畢。習武要以德立身。

武術基本功：

拉伸練習

掄臂、仆步掄拍、甩腰、壓腿（正壓腿，側壓腿，弓步壓腿，仆步壓腿，左右仆步互換，俯身觸地）等

一、五個基本定勢：弓步、馬步、仆步、虛步、歇步。其它：獨立步，一字馬

二、沖拳練習1.開立步沖拳2.馬步沖拳3.馬步變弓步沖拳4.弓步變弓步沖拳（出拳有力。）

三、踢腿練習 五個基本腿法（正踢，側勾踢，正勾踢，內擺，外擺）其它：十字腿、彈踢沖拳、正蹬沖拳、正踩，十字踩、側踢（用腳刀），側踹，擺踢。后擺腿，側后蹬腿，二起奔，旋風腿、后仰踢，前掃腿、后掃腿、擺蓮腿等。

四、組合拳練習 裹身沖拳、裹身推掌、弓步斜行、馬步單鞭、馬步截拳變弓步盤肘、上步頂肘變歇步沖拳、仆步切掌變弓步沖拳、馬步扛手（對練）、敲地骨（對練）、套六錘等。

五、組合踢腿 捆腿+側踢，前掃腿+二起奔，將學習捆腿+下劈、橫踩+擺踢、內擺+外擺等

拳術：五步拳，應用拳，初級三路。寒假將學習少林連環(huán)拳

拳術：五步拳、象形拳、應用拳，初級三路、少林連環(huán)拳、六合拳

劍術:初級劍、段位制三段劍術

散打系列：基本拳法和實戰(zhàn)演練。

扇：武當功夫扇

附錄：

一.五步拳

動作名稱：預備式（并步抱拳）1.左弓步摟手沖拳2.彈踢沖拳3.馬步架打4.歇步蓋沖拳（插步蓋掌\歇步沖拳）5.提膝穿掌6.仆步穿掌7.虛步挑掌收式（并步抱拳）

二.應用拳

動作名稱：預備式.沖拳2.掛中拳 3.炮捶4.托槍打虎5.鋪地錦6.攞手扁踩7.插打8.捆腿9.炮錘10.壓打11.指襠錘12.鉆胸錘 收式。