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瑜伽講究的呼吸，吐納間將身體內(nèi)的陳舊氣體釋放，循環(huán)進(jìn)入的是新鮮的空氣。瑜伽講究的體式是跟自己身體進(jìn)行的一場平和的對話，它不要求體式多么的復(fù)雜高難度，只要你自己感覺到了身體的變化，便已是進(jìn)步。沒錯，這就是瑜伽的魅力所在。今天，小編為大家推薦西安地區(qū)幾家瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，趕緊來看看吧！
忙碌了大半年，腰酸背疼OL病又來侵襲。何不利用雙休，在秋高氣爽的九月，到戶外，做個簡單的纖腰養(yǎng)護(hù)?既緩解了長期的腰椎勞苦，又能消除腰線脂肪，順帶收獲新鮮的空氣，快樂的心情。
瑜伽與傳統(tǒng)運動不同，它把提高血液循環(huán)，身體平衡，靈活性和力量訓(xùn)練與冥想(比如深呼吸)相結(jié)合。通過對身體調(diào)氣養(yǎng)氣來美體抗衰老。按照順序練習(xí)以下的瑜伽姿勢，塑形美體，還能幫你清除歲月痕跡，一周三次就還可以提升氣質(zhì)哦。
工作壓力大，生活不規(guī)律;飲食不節(jié)制……腸胃越來越不順。瑜伽體位法大多圍繞腰、腹進(jìn)行，有著擠壓臟腑，排除毒素，理順腸胃的作用，還能幫助纖腰收腹。
瑜伽成為一種非常時尚的健身方式。雖然體式練習(xí)是瑜伽的重要組成部分，但如果僅從健身塑形的角度看待瑜伽，未免太過可惜了。傳承了至少五千年的瑜伽，由一個原始的生命哲學(xué)思想逐漸發(fā)展成為哲人修行身心靈的法門。透過不斷深入的瑜伽修煉，可以達(dá)到健康身體、愉悅心情和覺知自我三個目的，分別對應(yīng)了身、心、靈三個層面。即便是瑜伽體式練習(xí)這個環(huán)節(jié)，內(nèi)在也包含了心靈療愈和成長的能量。
【練習(xí)阿斯湯嘎瑜伽注意事項】練習(xí)阿斯湯嘎瑜伽需注意：初學(xué)者、體弱多病的人、修習(xí)瑜伽時間不長的人不適合這種瑜伽。因為強度大，更不要盲目追求完成動作，而忽略身體的承受能力。一旦感覺體力透支、呼吸急促，請停止練習(xí)。如果身體出現(xiàn)疼痛，也說明超過了可以承受的極限。切記從初級入手，從易從緩，逐漸加強練習(xí)力度。
