瑜伽練習(xí)方法之“有意識與無意識”

　　其實意識是一個整體，你拒絕一部分你失去的就是東西，但是你又得不到什么東西，你得到的只是極端每一個極端都會形成一種病，一種內(nèi)在的病，然后你處于動蕩的之中，一種混亂的狀態(tài)，瑜伽是超越混亂的科學(xué)，使你的意識完整，唯有超越各個部分你才能夠完整，所以瑜伽并非宗教也不是科學(xué)，它是兩者，或者是超越二者，可以說是科學(xué)的宗教，也可以說是宗教的科學(xué)，在印度無論是印度教或印度教和都沒有共同之處，**共通的一點就是沒有一個拒絕瑜伽。

　　課堂中，老師在示范動作，你的眼睛一直追隨老師的優(yōu)美姿勢期望自己也做到老師的那個身體位置就是模仿的練習(xí)。不能否認，當你剛接觸一個新的動作時，我們需要來模仿，以此了解這個動作的外在形式，但如果你已經(jīng)練習(xí)過多次這個動作時就不再需要向外看來模仿了?，F(xiàn)在你需要學(xué)會獨立的去完成每一個動作，你要做的是跟隨老師語言的提示讓身體做到能承受的適度位置，同時結(jié)合自己的呼吸全然的感受身、心、靈存在的過程。身體是你自己的，呼吸是你自己的，個中感受也只有你自己*清楚，練習(xí)過程更重要!

　　習(xí)慣性的練習(xí)是很多自認為是瑜伽多年練習(xí)者的通病。練習(xí)很多年瑜伽了，很多很多動作都有練過也可以做到和老師一樣，難道這就代表你很瑜伽嗎?答案必然是否定的!能做到任何一個難度的動作不能代表我們回到塵世中面對事情時內(nèi)心依然如水般平靜，能做非常多瑜伽動作也不能代表你就可以成為瑜伽老師去傳道授業(yè)解惑。瑜伽是當下的練習(xí)。早晨的身體狀況和晚上一樣嗎?肯定不同。前一分鐘的呼吸長度和下一分鐘的一吸一呼長度一樣嗎?當然也不一樣。同樣一個動作，早晨練習(xí)和晚上練習(xí)，我們的感受是決然不同的!所以，你練習(xí)瑜伽越久，越要懂得帶著覺察在練習(xí)的當下，一遍一遍重復(fù)練習(xí)同樣的動作時，一層層的深入觀察，向內(nèi)傾聽，進展的過程就是給自己*大的嘉獎，我們越是去體驗它，對自己越有一種親密的了解。我們的體式練習(xí)并不是一次性的，會做某個動作只是知道了它的身體形式，你越是向內(nèi)感受，這個練習(xí)就越美好!它所給你的就越多!

　　不管出于什么目的練習(xí)瑜伽，一心一意在課堂上是一定要的。不然，何必浪費寶貴的時間呢，尤其是在深圳這個節(jié)奏這么快的城市，呵呵。有時候，身體在課堂上，心卻跑開了，這其中會有學(xué)習(xí)態(tài)度的原因，會有身體本來原因，比如今天身體太疲憊了所以不能非常專注在課堂上，等等。怎么平衡這個問題呢?聽從身心的聲音。身體太疲憊了就暫休息一下，古人講“過猶不及”，練多了和練的不夠都是不合適的。習(xí)慣了分心那么在課堂中就要有意識的調(diào)整自己的狀態(tài)，盡量專注感受身體。意識到了就要改變，知行要合一。

　　瑜伽是當下的練習(xí)。我們的人生，其實就是由每個當下所組成的。我們每個人的人生模式、身體健康模式都是經(jīng)過長年累月的習(xí)慣養(yǎng)成的，每天我們在不知不覺中按照它的方式生活。瑜伽是破除習(xí)慣的練習(xí)，所以請帶著意識在每個練習(xí)的當下，在當下醒覺，不期而遇心想事成的自己其實就在前面。