瑜伽減肥動作，練就完美身材，吸引男性目光~

　動作一

　　膝蓋掌心撐地，同時伸展右手及左腿?？此坪唵蔚膭幼鳎鋵崢O其考驗平衡力，左腿伸起可起到腹部運動的目的。

　　動作二

　　雙手貼耳，上半身左右旋轉(zhuǎn)，與此同時，雙腿以蹬自行車的動作持續(xù)運動。難度系數(shù)直線上升，不信?你試試就知道啦!

　　動作三

　　身體平躺，左腿保持不動，右腿緩慢上下移動!90%的姐妹都做不好這個動作，因為腹部要非常用力才能控制左腿紋絲不動，是個見功力的內(nèi)家功夫哦~

　　動作四

　　保持腰部以上部位不動，雙腿并攏向上微微轉(zhuǎn)圈，同樣很鍛煉腹部，而且雙腿向上堅持得時間越長越累!

　　動作五

　　胳膊肘和腳尖撐地，腰部架空，左轉(zhuǎn)一次，右轉(zhuǎn)一次，臀部向上隆起再回落，能完整地做五次就算很了不起啦!

　　動作六

　　胳膊肘撐地，雙腿并攏伸縮，腰部半懸，三十秒就能讓你覺得后背燥熱!腹部的運動效果就更不用說啦!

　　動作七

　　要是你能按照模特的樣子擺個一模一樣的pose就已經(jīng)算成功了，至于還移動的事，等先練好基本功再說吧!

　　動作八

　　為了馬甲線，這個難度系數(shù)不大的動作**值得你堅持!

　　動作九

　　起身靠腹部用力，**是減小肚腩的專業(yè)仰臥起坐，一起來試試吧!