肚皮舞被誤解的性感

　在肚皮舞里面，旋轉(zhuǎn)是*常見的一個表現(xiàn)技巧，無論是哪個角度，旋轉(zhuǎn)時的華美總是那么 炫麗的讓人心醉...

　　旋轉(zhuǎn)動作看似輕松，實際上需要身體各部分以及肌肉配合，轉(zhuǎn)起來的前提，需要保持身體的平衡以及肌肉力量的控制。所以，千萬不要小看了這些看起來簡單的基礎(chǔ)技巧，它們重要性就像相當于大樓的地基，夯實地基，方能建起萬丈高樓。

　　旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練第*步：原地平轉(zhuǎn)

　　要點一：定點

　　所謂定點，就是身體和視線的兩個點。身體在保持完全直立的前提下，主力腿是旋轉(zhuǎn)的**支點，就像陀螺底端的那一點;視線直視前方，目光所見為第二點，動作過程中，視線盡可能保持看著這一點，這也就是我們常說的“留頭-甩頭”。找到了兩個點，你就可以在旋轉(zhuǎn)時找到用力方向及支點，避免了旋轉(zhuǎn)時的不穩(wěn)定和眩暈感。

　　留頭甩頭技巧：視線盯住前方一點，身體開始旋轉(zhuǎn)時，視線和頭留住，留到不能留時立刻甩頭，眼睛始終盯住固定點。注意過程中要保持頸部的直立。順時針和逆時針分別練習。

　　要點二：軸心

　　軸心所指的就是你的身體，在旋轉(zhuǎn)過程中，保持收緊而直立的身體是旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性的重要保障。在這之前，你需要學(xué)會正確的站立姿勢，才能找到正確的直立狀態(tài)，軸心代表著良好的體態(tài)以及身體中段的控制力，只有穩(wěn)定而集中的軸心，才能保證旋轉(zhuǎn)的穩(wěn)定。

　　要點：收胃、收腹、收臀，軸心集中。

　　要點三：腿部肌肉

　　在旋轉(zhuǎn)時，腿部分為主力腿和助力腿，主力腿是為了保持旋轉(zhuǎn)的核心點;助力腿是為了旋轉(zhuǎn)提供動力，帶動旋轉(zhuǎn)的動作完成。在動作過程中，主力腿和助力腿是交替的，同時，肌肉也是保持收緊但不緊張僵硬的狀態(tài)。旋轉(zhuǎn)時腿部需要保持直立，有時還要踮腳，因此要想轉(zhuǎn)的流暢自如，就要有良好的腿部力量。 多多原地練習踮腳動作，以增強腳踝和小腿的支撐力。

　　要點四：手臂助力

　　手臂和助力腿一樣，要為旋轉(zhuǎn)提供動力，在旋轉(zhuǎn)中就像是風扇的葉片，給旋轉(zhuǎn)制造慣性，手臂還起到平衡的作用，舒展的手臂動作能讓旋轉(zhuǎn)更加優(yōu)美流暢。

　　要點： 順時針旋轉(zhuǎn)時，右臂向后帶動，左手隨后跟上，指尖相對。反之亦然。要注意兩臂須保持舒展的圓弧形。

　　舞蹈旋轉(zhuǎn)和訓(xùn)練旋轉(zhuǎn)是不一樣的，在訓(xùn)練過程中，動作的精確以及穩(wěn)定性是訓(xùn)練的標準，不要用舞臺上的優(yōu)美度來做首要評估標準。而就像達芬奇畫雞蛋一樣，無論其故事真假，傳達的意思是正確的，把基礎(chǔ)練扎實了，變化就容易了，所以，開始旋轉(zhuǎn)，先把上面所講到的原地平轉(zhuǎn)練好，并且每天認真做50-100次，一兩個禮拜后，你會有意外驚喜哦!