心理咨詢師心得分享：如何緩解教師的心理壓力

　　增進教師的心理健康，關鍵還是要增強教師對壓力的承受能力。要開展一些關于教師壓力舒解的討論和專家講座，開展心理咨詢門診，購置一些心理調(diào)節(jié)方面的圖書，聘請一些德高望重、有專業(yè)特長的教師承擔心理疏導任務，在校內(nèi)形成心理疏導網(wǎng)絡體系，給予教師全方位的關懷。

　　中小學教師感到當教師越來越不容易，如果有機會，50%的中小學教師希望改換工作，只有17%的教師愿意終身執(zhí)教。另據(jù)檢測表明，有69%的教師感到自卑、嫉妒他人、焦慮水平偏高。適度的壓力能發(fā)揮教師的內(nèi)在潛力，提高工作效率，但過度的心理壓力反而會降低工作效率，甚至危害教師的心理健康。

　　一、過度的心理壓力形成的不良反應

　　1.攻擊行為: 有的教師遇到壓力后，會產(chǎn)生氣憤和不滿的情緒，然后對構成其壓力的對象或目標發(fā)動攻擊。把攻擊矛頭指向引發(fā)壓力的人物，或者轉(zhuǎn)向攻擊學生、家長、同事以及自己的家人，這不僅容易觸及道德規(guī)范，還會引發(fā)新的矛盾，新的壓力。2.抵觸、冷漠 : 有的教師碰到壓力后，消極抵觸，對學校的新要求、新任務不予理睬或消極應付，骨子里固執(zhí)己見，不思改變;也有的教師則表現(xiàn)出無動于衷、漠不關心，對各類榮譽或利益“視而不見”，但事實上他們的抵觸行為和冷漠的態(tài)度就是對壓力的一種防衛(wèi)。

　　二、緩解教師心理壓力的對策

　　1.開展校本培訓，促進教師專業(yè)化發(fā)展新的一輪基礎教育課程改革在為教師提供更為廣闊的發(fā)展空間的同時，也給教師帶來了一定的挑戰(zhàn)，教師的角色轉(zhuǎn)換，教學手段的更新，學習方式的轉(zhuǎn)變，都需要教師付出艱辛的努力。學校要按照“專家引領，同伴互助，自我反思”的模式，開展系統(tǒng)的校本培訓，解決教師在教學中存在的困惑，做到教師真正理解課標、教材，了解學生，讓教師形成終身學習的習慣，建立學習型組織。

　　2.采取有效措施，提高教學效益教師的主要壓力來源在于學校、家長、社會對教學質(zhì)量的要求與學生現(xiàn)實狀態(tài)之間的矛盾，而解決這一矛盾的最終結果必須提高教學質(zhì)量。這就需要學校引導教師采取切實可行的措施提高教學效益。首先，要提倡精講精練，許多教師正課上講不完，還要在自習課上講，課堂教學效率極低，課后習題不是精挑細選，學生作業(yè)量自然很大，這不僅把自己搞得筋疲力盡，而且也占用了學生獨立思考的時間;

　　其次，要充分利用記憶規(guī)律，鞏固知識點，減少學生的復習用時;再次要重視集體備課，充分利用集體智慧，變個體勞動為團體協(xié)作;最后，要注意德育與智育并重，教師的教學效果必須要通過學生來體現(xiàn)，教師不僅要抓好自己“教”的工作，還要抓好學生“學”的工作，只要學生能不松懈，做到“堂堂練、日日清”，學習沒有斷層，*自然不會太差。

　　3.實施人性化、民主化的管理。一是要堅持和完善教職工民主參與學校管理的制度。一方面要落實依法治校，形成規(guī)范化的制度管理體系，制度的實施過程要嚴格、公正，評價要科學、全面，能夠促進教師的發(fā)展，不唯;另一方面要注意管理的民主化，制度的生成要充分征求教職工的意見，制度實施的每一個環(huán)節(jié)都要及時公開，還要把握好政策性和靈活性的關系，讓教師切實感受到自己是學校的主人，各項制度只是為了集體利益而形成的約定，而不是束縛教職工自由的枷鎖。

　　二是要尊重教師，拒絕管理過度。要為教師保留一定的活動空間、思維空間和自主發(fā)展的空間，盡量為教師提供較為優(yōu)越的工作環(huán)境和較多的文體活動，定期為教工體檢，對于確有困難的教師給予特殊的關心、幫助。三是要建立和諧的人際環(huán)境。和諧的環(huán)境造就和諧的人，和諧的人鑄造和諧的環(huán)境。在一種寬松和諧的人際環(huán)境關系中，教師會產(chǎn)生安全感，心理壓力自然會得到舒解，相反在不和諧的人際環(huán)境中，人的受挫感會更加強烈。

　　學校領導要以處室、年級為單位在考核上側重于對團體的考核，在管理上落實崗位帶徒、集體備課，引導教工達成團體成功高于個人成功的共識，在這種情況下，即使個別教師真的存在過重的壓力也會有同伴給予業(yè)務上的幫助、心理上的安慰。

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