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劈叉，又名一字馬，是舞蹈訓(xùn)練時(shí)訓(xùn)練韌帶柔韌性的高級(jí)階段，分為橫劈叉和豎劈叉兩種方法。
劈叉，又名一字馬，是舞蹈訓(xùn)練時(shí)訓(xùn)練韌帶柔韌性的高級(jí)階段，分為橫劈叉和豎劈叉兩種方法。
將腿左右分開(kāi)成一字形，雙手在體前撐地，使上身正直，而后努力使身體向下振壓，至兩腿左右分開(kāi)成一線并坐于地下方為合格即為橫劈叉;將腿前后分開(kāi)成1字形，雙手撐地，使上身正直，而后努力使身體向下振壓，至兩腿前后分開(kāi)至一條線坐于地下為合格則為豎劈叉。
練習(xí)劈叉有好也有壞。好處是通過(guò)劈叉運(yùn)動(dòng)可以讓遠(yuǎn)離心臟的下半身的血液緩緩流入心臟，有消除淤血和消除疲勞的作用。而且會(huì)劈叉的人不僅身體柔軟，肌膚和臉都富有張力;壞處則是如果練習(xí)的動(dòng)作不對(duì)便容易拉傷韌帶。
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