瑜伽體式對(duì)身體有什么好處

  瑜伽助你一臂之力,現(xiàn)代都市生活節(jié)奏越來(lái)越快，壓力也越來(lái)越大。每個(gè)人都會(huì)遇到壓力的時(shí)候，有時(shí)你會(huì)覺(jué)得很疲憊，甚至被壓得喘不過(guò)氣，好像生活看不到希望，想要趕快擺脫這種局面。事實(shí)上，擺脫壓力的*好辦法不是逃避，而是面對(duì)。試著冷靜下來(lái)，仔細(xì)分析你的壓力來(lái)自何處，才能有的放矢。
  1.學(xué)業(yè)
  很多人工作后才發(fā)現(xiàn)，只有學(xué)習(xí)才是這個(gè)世界上*公平的事，因?yàn)橛卸嗌俑冻鼍捅囟〞?huì)有多少回報(bào)。如果你是那只笨鳥，只有比別人付出更多的努力，你才會(huì)飛得更好。還有，多和老師同學(xué)探討，找對(duì)適合自己的學(xué)習(xí)方法，這一點(diǎn)很重要。
  2.工作
  不論你是為找不到工作發(fā)愁，還是為事業(yè)進(jìn)入瓶頸期而苦惱，你都需要做好幾件事，一是搞清楚自己想要什么，想成為怎樣；二是仔細(xì)分析自己擁有什么，怎樣讓自己的能力和自己的理想相匹配；三是不要著急，沉下心來(lái)，靜待時(shí)機(jī)。
  3.生活
  生活的壓力可能來(lái)自方方面面。比如經(jīng)濟(jì)壓力、養(yǎng)老壓力、育兒壓力、年齡壓力、健康壓力、情感壓力等。這些不可避免的壓力，無(wú)從逃避。我們能做的，只有調(diào)整好我們自己的心態(tài)。
  當(dāng)你深處壓力之中無(wú)所適從時(shí)，試著轉(zhuǎn)移一下注意力，試試瑜伽吧。它不但可以幫助你緩解因壓力導(dǎo)致的身體不適，讓你在練習(xí)時(shí)放空自己，練完以后，你也會(huì)覺(jué)得內(nèi)心更加的平靜、放松了。練習(xí)以下體式，只要2周，也許壓力就變得不再不可抗了。
  1.坐在地板上，兩腿向前伸直，兩臂自然放在身體兩側(cè)。
  2.盤起雙腿，盡量將雙腳放在大腿上。
  3.雙手在胸前合十。
  4.挺直脊柱，挺胸，收腹。閉上雙眼，把腦袋放空，什么也不想。