女王圈
項目簡述
所有的學員,排列成一行并圍成圓圈,要求腳尖碰到前面學員的腳跟,舉高雙手慢慢坐到后面同事的雙腿上,跟著教練的開始聲,同邁步向前行走。
項目規(guī)則
1、全體學員同向圍成一個圓圈,后方學員將雙臂搭于前方學員的雙肩上;
2、先做頭部和頸肩活動,再扭腰、側(cè)踢腿,將身體活動開;
3、活動完之后,全體學員向圓心邁3步左右,即縮小圓圈,后方學員的腳尖盡量頂?shù)角胺綄W員的腳跟;
4、培訓師下令開始,全體學員先身體稍前傾,然后慢慢做到后方學員的大腿上;
5、全體學員雙手高舉,拍手;
6、試著在坐姿的情況下,移動整個圓圈。
布控要點
1、頸椎、肩膀和腰背有傷病的學員,盡量不要參加此游戲;
2、前后學員的高矮落差不能過大;
3、踢腿活動時,不要踢到他人;
4、提醒學員步調(diào)一致,同時坐下,才能使得整個圓圈受力均衡;
5、提醒學員盡量用*大面積坐在后方學員大腿上,這樣可使整個圓圈更加牢固;
6、如果一個學員沒有坐穩(wěn),則容易發(fā)生骨牌效應(yīng),導(dǎo)致整個圓圈崩散,此時,培訓師應(yīng)注意保護安全;
7、女王圈也分隊進行比賽,看哪個隊在坐姿移動時,移動距離最遠,或者保持坐姿*久。
項目目的
體會相互支持的力量,信任與被信任的關(guān)系\體驗堅持與責任的聯(lián)系,同時也是午休后伸腰踢腿讓精神更加集中,精力更加充沛的良方。
總結(jié)分享
1、這個游戲中*關(guān)鍵的要素是什么?
2、當你把自己的安全交給隊友時,你的心情如何?
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